从失眠到崩溃，你的大脑可能只是缺了‘营养’！
精神科杜主任的私藏方案
一个抑郁症患者的逆袭
“医生，我试过3种抗抑郁药都没用…”
检查后发现：
✅ 维生素D只有8（正常应＞30）
✅ 镁严重缺乏
✅ 肠道菌群失调
调整方案：
✔ 每天晒太阳30分钟
✔ 补充镁+益生菌
✔ 调整饮食结构
3个月后：
“药量减半，情绪稳定了，连皮肤都变好了！”
这些信号必须立即就医
⚠️ 持续两周以上：
晨重夜轻的情绪波动
幻觉/妄想
自杀念头
重要提醒：
“心理疾病不是性格缺陷，
而是身体发出的求救信号。”
本篇文章来源于微信公众号: 沈阳精神科杜主任
