杜红兴 | 情绪感冒、心理骨折——这些精神科常见病症，你可能正在经历

常见类型：

1. 广泛性焦虑：持续担忧各种事情

2. 惊恐发作：突发心悸、濒死感

3. 社交焦虑：害怕被他人评价

身体信号：
❗ 心慌、手抖、出汗
❗ 肌肉紧张、头痛
❗ 肠胃不适

自助技巧：
• 腹式呼吸练习
• 渐进式肌肉放松
• 正念冥想

诊断标准：
✓ 入睡困难（>30分钟）
✓ 夜间觉醒≥2次
✓ 早醒且无法再入睡
✓ 每周≥3次，持续≥3个月

危险因素：
• 长期压力
• 作息紊乱
• 过度使用电子产品

专业治疗：
• 认知行为疗法（CBT-I）
• 必要时短期药物辅助

典型表现：
⬆️ 躁狂期：
• 异常兴奋、精力过剩
• 睡眠需求减少
• 冲动行为（疯狂购物等）

⬇️ 抑郁期：
• 持续情绪低落
• 丧失兴趣
• 精力不足

治疗关键：
• 心境稳定剂是基础
• 必须规律服药防复发

常见表现：
• 反复洗手/检查
• 强迫性计数
• 侵入性思维

科学认知：
• 这不是”洁癖”或”完美主义”
• 大脑眶额皮质功能异常导致

有效治疗：
• 暴露与反应预防（ERP）
• 5-羟色胺再摄取抑制剂

早期信号：
❗ 社交退缩
❗ 言语紊乱
❗ 情感淡漠
❗ 幻觉妄想

重要事实：
• 早期干预效果更好
• 现代药物副作用已大大降低
• 康复者完全可以回归社会

立即就诊的信号：
⚠️ 持续两周以上的情绪/行为异常
⚠️ 社会功能明显受损
⚠️ 出现自伤/自杀念头
⚠️ 家人发现明显异常

就诊准备：

1. 记录症状日记

2. 列出用药史

3. 准备问题清单

× “吃药会成瘾”
→ 新型药物依赖性很低

× “看精神科影响前途”
→ 诊疗记录严格保密

× “心理治疗就是聊天”
→ 有严格的技术规范