当红小花赵露思在访谈中提及自己曾因工作压力和高强度节奏，一度情绪低落甚至出现心悸、手抖、肠胃不适等”查不出原因”的身体症状，后被专业人士判断为”抑郁情绪引发的躯体化症状”。一石激起千层浪，无数网友感慨：”原来心理问题，真的会让身体疼痛！”
这并非个例。我们每个人的身体，都是一位忠诚且诚实的”信使”，当内心世界风雨飘摇时，它总会率先发出求救信号，只是我们是否懂得解读。
一、什么是躯体化？心灵的痛苦，为何由身体”买单”？
躯体化（Somatization），是指一个人本来的心理冲突或情绪痛苦（如焦虑、抑郁），没有表现为情感上的不适，而是以各种躯体症状的形式表现出来。
简单来说：心理上说不出的痛，身体帮你”说”了出来。
这是因为我们的大脑和全身每一个器官，都通过复杂的神经环路和生化信号紧密相连。当情绪压力过大时：
-
神经系统： 长期处于”战或逃”的应激状态，导致肌肉紧绷（引发头痛、肩颈痛）、心率呼吸失常（引发心慌、气短）。
-
内分泌系统： 压力激素（如皮质醇）水平紊乱，扰乱血糖、免疫力及消化功能。
-
大脑调控： 管理情绪和感知疼痛的脑区会发生功能改变，让人对躯体不适更加敏感。
二、身体发出的7大”求救信号”，千万别忽视
如果你的身体出现以下症状，反复检查却找不到明确器质性病因，就需要警惕是否是心理问题在”敲门”：
-
心脏”假性警报”： 莫名心慌、胸闷、胸痛，甚至感觉濒死感，但心电图、心脏彩超均正常（心脏神经官能症）。
-
消化系统”罢工”： 胃痛、胃胀、腹泻、便秘交替出现，肠易激综合征（IBS）与焦虑抑郁共病率极高。
-
疼痛”四处游走”： 头痛、背痛、肌肉酸痛，位置不固定，贴膏药、按摩仅暂时缓解。
-
持续的疲惫感： 睡再久也像”没电一样”，起床困难，精力严重透支（这是抑郁的核心症状之一）。
-
皮肤反应： 压力性痤疮、湿疹、荨麻疹、牛皮癣等皮肤问题突发或加重。
-
头晕与颤抖： 非眩晕性的头晕、不明原因的手抖、肢体麻木感。
-
睡眠障碍： 入睡困难、早醒（尤其是凌晨3-4点醒来无法再入睡）、或多梦易醒。
三、我们该如何回应身体的”求救”？
第一步：先排除器质性疾病
这是最重要的一步。当出现身体不适，首先应前往对应科室（如心内科、消化科、神经内科）进行全面检查。尊重身体的信号，不自我诊断为”就是想多了”。
第二步：若检查无异常，请考虑心理因素
如果医生告知你”没有大问题”或”只是轻微……”，但症状依旧折磨你，请勇敢地将目光转向心理健康。这不是矫情，而是科学。
第三步：学会”身心同治”
-
接纳信号： 认识到”我可能是压力太大了”，而不是”我得了绝症”，这本身就能极大缓解焦虑。
-
寻求专业帮助：
-
精神科医生： 可以做出明确诊断，并通过药物（如SSRI）快速有效地缓解严重的躯体症状和情绪问题。
-
心理治疗师： 特别是认知行为疗法（CBT），能帮助你打破”躯体症状-焦虑恐惧-症状加重”的恶性循环。
-
-
自我关怀：
-
正念冥想： 练习身体扫描，学会与不适感共处，而非对抗。
-
规律运动： 散步、瑜伽、舞蹈等是释放压力、重置神经系统的良药。
-
表达情绪： 通过写日记、绘画、倾诉，为情绪找一个出口，不让身体成为唯一的”代言人”。
-
结语：感谢赵露思们的勇敢
公众人物的坦诚，让”躯体化”这个专业词汇走进了大众视野，让无数正被莫名病痛折磨的人看到了希望和答案：原来我不是一个人，原来我不是”装病”，原来病根可能在心里。
我们的文化常教导人要”坚强”，却忽略了真正的坚强，是敢于倾听身体的呻吟，并正视内心的波澜。
如果你也正在经历这些”查无实据”的病痛，请像关心发烧感冒一样，关心一下你的情绪。读懂身体的求救，是对自己最大的慈悲。
你的身体为你代言过吗？欢迎在评论区分享你是如何发现并应对这些”信号”的。
本篇文章来源于微信公众号: 沈阳精神科杜主任
