三、医生教你3步自检法
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记录情绪日记（模板可私信领取）
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记录每天情绪峰值事件
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用1-10分标注强度
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社会功能评估
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能否完成工作/学习？
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能否维持基本社交？
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他人反馈验证
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询问3个亲近的人：
“你觉得我最近状态正常吗？”
四、什么时候该寻求专业帮助？
? 最佳干预时机：
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情绪持续影响生活超过2周
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出现自伤念头（哪怕一闪而过）
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亲友多次提出担忧
? 治疗选择面面观：
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药物治疗：就像”情绪创可贴”
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心理治疗：找到情绪背后的”开关”
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物理治疗：重复经颅磁刺激等新选择
五、重要提醒：
“情绪没有对错，但当我们失去调节情绪的能力时，就像失去刹车的汽车。及时检修不是懦弱，而是对自己生命的负责。”
互动专区：
“你最近一次情绪失控是因为什么？后来是怎么走出来的？”欢迎在评论区分享你的故事→
END
本篇文章来源于微信公众号: 沈阳精神科杜主任
