为什么不能“扛一扛”？
焦虑症如不干预，可能导致：
✅ 症状升级：从心理紧张发展为躯体化障碍（如长期腹泻、高血压）
✅ 共病风险：50%的焦虑症患者会合并抑郁症
✅ 大脑损伤：长期压力激素会损害海马体（记忆中枢）
自测：你的焦虑需要就医吗？
? 上述症状出现≥3条，且持续2周以上
? 已经影响工作、社交或日常生活
? 自我调节（运动、冥想）效果有限
如果符合，请尽快到精神科或心理科就诊！
（专业治疗=认知行为疗法+必要时药物，有效率超80%）
行动建议
1️⃣ 短期缓解：尝试“5-4-3-2-1” grounding技巧（描述周围5个物体、4种声音…）
2️⃣ 长期治本：记录焦虑日记，找到触发点
3️⃣ 紧急情况：拨打心理援助热线（文末可添加）
? 你不需要“足够惨”才配得到帮助——焦虑症越早治疗，恢复越快！
本篇文章来源于微信公众号: 沈阳精神科杜主任
