杜红兴 | 焦虑症自救指南，6个科学方法

杜主任特别提醒

治愈焦虑不是要消除所有焦虑，而是学会：
✅ 识别虚假警报（其实没危险）
✅ 忍受不适感（知道它会过去）
✅ 把焦虑能量转化为行动力

就像学习骑自行车，开始会害怕摔倒，

但通过练习，焦虑会变成提醒你注意安全的”小助手”。

如果你正在被焦虑困扰，从今天开始试试这些方法。

记住，每个克服焦虑的人，都是从第一步开始的。