杜红兴 | 植物神经功能紊乱不止于吃药，重拾健康生活

— 杜主任科普小课堂 —

植物神经功能紊乱

不止于吃药，重拾健康生活

在快节奏的现代生活里，

你是否常常感到

心慌意乱、头晕目眩，或者被腹泻、便秘等

问题所困扰？如果是这样，

你可能正在遭受植物神经功能紊乱的折磨。

正常情况下，我们的心率在一天中会有规律地波动，夜晚心率减缓，白天则加快，这背后是生物钟在起作用，而植物神经便是维持这一生物钟的关键因素。植物神经分为交感神经和迷走神经，它们从脊柱发出，广泛分布于身体各个器官，包括胃肠道、心脏、呼吸器官以及膀胱和泌尿系统等。一旦植物神经出现紊乱，身体就会发出各种 “警报”，心慌、头晕、腹泻、便秘、夜尿增多等症状都可能随之而来。其根本原因在于交感神经和迷走神经失去了平衡。

很多人在患病后选择服用谷维素、甲钴胺等营养神经的药物，然而效果却不尽人意。这是因为植物神经功能紊乱并非简单的神经问题，仅靠药物难以彻底解决。就好比一个交响乐团，植物神经如同指挥家，当指挥节奏错乱，仅给乐手补充营养无法让整个乐团恢复和谐演奏。而且，每个人的病因不同，身体对药物的反应也存在差异，长期精神压力、不良生活习惯、内分泌失调等都可能引发该病，单一药物难以应对如此复杂的情况。

那么，如何才能有效改善植物神经功能紊乱呢？

第一，调整作息至关重要。

遵循自然的昼夜节律，保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分休息，有助于迷走神经发挥作用，恢复神经平衡。

第二，适量运动不可或缺。

运动能促进血液循环，释放压力，增强身体的抗压能力，使交感神经和迷走神经的调节更加稳定。

第三，心理调适也不容忽视。

学会应对生活中的压力与焦虑，通过冥想、深呼吸等放松技巧，舒缓紧张情绪，减轻大脑皮层对植物神经的不良影响。

植物神经功能紊乱的改善并非一蹴而就，需要我们有足够的耐心和毅力，从生活的点滴做起，改变不良习惯，培养健康的生活方式。只有这样，我们才能让植物神经重回正轨，收获真正的健康生活。

【完】