别吓自己!停止过度关注身体不适
在生活中，你是否有过这样的经历：身体稍有一点不舒服，就开始担心是不是得了什么大病，然后陷入焦虑不安的情绪中无法自拔?今天，杜主任想和大家聊一聊这个话题，告诉大家千万不要过分关注自己的身体，因为过度的关注往往会适得其反。
过度关注身体不适的危害
在我从事精神科工作的这些年里，遇到了无数这样的焦虑患者。他们总是觉得自己身体这里不舒服、那里不对劲，比如偶尔的头疼、肚子疼，或者稍微有点乏力，就惊慌失措地赶往医院。然而，经过一系列的检查，却发现并没有什么大病。但他们依旧无法释怀，每天活在焦虑不安的阴影中，久而久之，明明身体没有什么大问题，却硬是把自己吓出了病来。
身体偶尔不适是正常现象
其实，我们要明白，身体偶尔出现一些轻微的不适感是很正常的现象。就像机器在运转过程中也会有一些小磨损一样，我们的身体在日常生活中也会出现一些小状况，这可能是身体在自我调节，在向我们发出信号，提醒我们需要更加关注某些方面的健康，比如是不是最近太累了，需要休息;是不是饮食不均衡，缺乏某些营养物质等等。
学会与身体不适和平共处
那么，我们应该如何应对身体的这些小不适呢?首先，我们得学会顺其自然，与身体的轻度不适症状和平共处。接纳这样的自己，放平心态，不要一出现不舒服就如临大敌。要相信身体的自我修复能力，很多时候，这些小毛病在我们放松心态、正常生活和工作的过程中，会自然而然地消失无踪。
保持良好生活习惯是关键
当然，除了心态上的调整，我们每天还需要做好一些预防工作，这些其实都很简单：
1规律作息：按时上下班，保证充足的休息时间，让身体得到充分的恢复和调整，避免熬夜，保持良好的作息习惯，这有助于维持身体的正常生物钟，提高身体的免疫力。
2合理饮食：做到不挑食、均衡饮食，摄入各种营养物质，为身体提供充足的能量和养分，维持身体的正常运转。
3适度运动：进行规律的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以增强身体素质，促进血液循环和新陈代谢，释放身体内的压力和紧张情绪，让我们的身体更加健康有活力。
4心情愉悦：保持心情的愉快也非常重要。我们可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天、培养兴趣爱好等方式来放松身心，缓解生活中的压力，避免过度焦虑和紧张，这样也有助于减少身体不适的发生。
朋友们，不要自己吓自己，身体比我们想象的要强大得多。让我们学会放松心态，保持良好的生活习惯，与身体和谐共处，享受健康美好的生活吧!
本篇文章来源于微信公众号: 沈阳精神科杜主任
