杜红兴 | 警惕!抑郁症康复路上，这三类人最易 “折戟”

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警惕!抑郁症康复路上，这三类人最易 “折戟”

你是否曾在黑暗中徘徊，被抑郁症的阴影笼罩?今天，我们就来聊聊抑郁症康复的那些事儿，尤其是有这么 3 种人，在与抑郁症的较量中，康复之路尤为艰难。快来看看，你中招了没?

一、懵懂无知，任由病情肆虐的患者

很多人以为抑郁症只是单纯的心理问题，可事实远非如此。除了长期被情绪低落、活力丧失、悲观绝望这些精神痛苦纠缠，当病情发展到中重度，身体也会发出警报：失眠成了家常便饭，食欲突然改变，体重像坐滑梯一样急剧下降，呼吸也变得困难，还有头晕、头痛、腹痛等各种躯体症状纷至沓来。对疾病的不了解，就像给病情发展开了 “绿灯”，让康复之路变得荆棘丛生。

二、抗拒服药，擅自中断治疗的患者

一开始服药，那些副作用就像 “小恶魔”，把大多数人吓得不轻。总担心抗抑郁药会把身体吃坏，病情稍有好转，就迫不及待地停药。但其实，如今新型的抗抑郁药安全性很高，副作用也在可控范围。只要按照医生的嘱咐用药，不仅不会损害身体，更不用害怕药物依赖。绝大多数患者都无需终身服药，病情稳定后，遵医嘱慢慢减量，直至停药，完全可行。不遵医嘱服药，无疑是在给康复之路设置重重障碍。

三、掉以轻心，忽视复发风险的患者

别以为停药就万事大吉了，抑郁症最难的不是治愈，而是预防复发。即便已经停药，也不能放松警惕。保持健康的生活方式是关键，充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，一个都不能少。同时，要学会敏锐地捕捉自己情绪的变化，一旦消极情绪露头，赶紧花 10 – 20 分钟做深呼吸练习，让情绪平静下来。只有这样，才能最大程度地把抑郁症复发的苗头扼杀在摇篮里。