杜红兴 | 抑郁症康复路上，这三类人容易 “踩坑”

在快节奏的现代生活中，抑郁症已然成为一种不容忽视的心理疾病，给无数患者和家庭带来了沉重的负担。但你知道吗?得了抑郁症，有这 3 种人很难康复，不妨一起来看看，你是否中招了。

很多人对抑郁症存在误解，单纯以为它只是心理问题。实际上，抑郁症的危害远超想象。患者不仅要长期承受情绪低落、丧失活力、悲观绝望的精神折磨，当中重度抑郁症来袭，各种躯体症状也会纷至沓来。失眠成了家常便饭，食欲发生改变，体重急剧下降，甚至还会出现呼吸困难、头晕、头痛、腹痛等症状。这些身体上的不适，进一步加剧了患者的痛苦。如果对抑郁症缺乏正确认知，不及时干预，任由病情发展，康复之路必将布满荆棘。

药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一，但不少患者在服药初期就打了 “退堂鼓”。被药物的副作用吓到，担心抗抑郁药会损害身体，稍有好转就匆忙停药。其实，如今新型抗抑郁药安全性较高，副作用在可控范围内。只要严格遵医嘱用药，就无需过度担忧损害身体，也不必担心会产生终身药物依赖。大多数患者在病情稳定后，都能在医生指导下逐渐减量并停药。不遵医嘱随意用药，无疑是在给自己的康复设置障碍。

有些患者以为停药就意味着彻底康复，却不知抑郁症真正的挑战在于预防复发。停药并不代表 “万事大吉”，痊愈并非最难，难的是不再复发。要想有效预防复发，即便停药后，也要保持健康的生活方式。保证充足睡眠，让疲惫的身心得到修复;均衡饮食，为身体提供所需营养;坚持适度运动，释放压力，增强体质。同时，还要学会敏锐地识别自己的情绪变化，一旦消极情绪露头，马上花 10 – 20 分钟进行深呼吸练习，平复情绪。如此，才能最大程度降低抑郁症复发的可能性。

抑郁症并不可怕，可怕的是对它的错误认知和不当应对。希望大家都能重视起来，积极面对，早日摆脱抑郁症的阴霾，拥抱阳光生活。