致每一个假装正常的你： 我知道你已经很累了。 那种每天醒来就像背着 invisible 的巨石，微笑需要调动全身力气的累。 别人说“你看起来挺好”，只有你知道自己在用最后电量运行着“正常人模拟程序”。 抑郁不是悲伤，而是感官的褪色 世界逐渐变成黑白默片： 食物失去味道，音乐只剩振动，阳光照在身上却感觉不到温度。 就像被困在玻璃罩里，看着外面的人群喧闹，却隔着一层无法穿透的屏障。 身体比你更早知晓 注意这些隐秘信号： 早晨心率莫名加速（即使醒来前没有噩梦） 对声音异常敏感（键盘敲击声都像针刺） 阅读时字句在跳动却进不了大脑 突然对某些气味极度厌恶 这不是你的失败，而是生理性的预警 重建连接的微小实践 不必强迫自己“快乐起来”，先从这些开始： 每天17:00-19:00晒太阳（视网膜接收特定光谱刺激生物钟） 用吸管喝冰酸饮（强烈味觉刺激重启感官系统） 触摸不同纹理（指尖划过粗糙树皮/冰凉玻璃/毛绒面料） 重要告知： 这些症状不是你要承受的终点。 北京协和医院心理医学科主任魏镜教授指出：“抑郁发作期大脑产生的生理变化，80%以上可通过规范治疗逆转。” 现在请对自己说： “我不是故障的机器，而是需要特殊维护的精密仪器。”
本篇文章来源于微信公众号:沈阳精神科杜主任
