杜红兴 | 总是焦虑怕心梗？别怕，科学应对有妙招

杜主任科普小课堂

当身体频繁发出这些令人不安的 “警报” 时，千万别慌乱，第一步也是至关重要的一步，就是前往正规医院进行全面且细致的检查。医生可能会根据你的症状，安排一系列专业的检查项目，像心电图，它就如同给心脏拍 “动态照片”，能够实时捕捉心脏的电活动情况，看看是否存在心肌缺血等异常；心脏彩超呢，则像是给心脏做个 “B 超”，清晰呈现心脏的结构和功能，排查心脏瓣膜病、心肌病等问题；还有脑部 CT，为大脑来一次全方位 “扫描”，确保脑血管没有破裂、出血或是长有肿物等隐患。只有通过这些详尽的检查，把器质性疾病的可能性彻底排除，咱们才能踏踏实实地开启后续的应对之旅，不再被无端的恐惧支配。

在确定身体器官没有实质性病变后，接下来就要向焦虑这个 “隐形杀手” 宣战了，而最有力的武器便是药物治疗与心理治疗紧密结合。

（一）药物治疗：巧用新型 “良药”

在琳琅满目的抗焦虑药物 “宝库” 中，今天要着重给大家介绍一位 “明星成员”—— 橘橼酸坦度螺酮胶囊。它可是凭借独特的作用机制在抗焦虑领域崭露头角，专门作用于我们大脑中的五羟色胺 1A 受体，就像一把精准的钥匙，开启缓解焦虑的大门。

它最大的魅力在于药性极其温和，副作用微乎其微。想象一下，和那些传统抗焦虑药物相比，当你因为病情好转需要停药时，完全不用担心会出现令人抓狂的戒断反应，身体不会有太明显的不舒服，简单来说，就是既没有依赖性，也不会引发极端反应，让你可以毫无后顾之忧地长期服用。通常情况下，成人按照标准的用药规范，一次口服 10 毫克，一天三次就行。不过，要知道每个人都是独一无二的，症状的轻重程度、所处的年龄阶段等因素都会影响用药剂量，所以具体的用药量务必请医生根据你的实际情况进行精准调整，而且一定要牢记，最高日剂量千万不要超过 60mg，一切以医生的专业医嘱为准。

（二）心理治疗：解开 “心结” 破焦虑

除了借助药物的力量，心理治疗这一 “心灵解药” 同样不可或缺。焦虑情绪的滋生，背后往往潜藏着诸多深层次的心理压力源，或许是职场上堆积如山的工作任务，压得你喘不过气；或许是生活中柴米油盐的琐碎，让你心生疲惫；又或许是曾经经历过的某些创伤事件，在心底留下了难以磨灭的阴影。专业的心理咨询师就如同一位知心好友，他们会耐心地倾听你的心声，循循善诱地引导你挖掘内心深处的症结所在。通过运用诸如认知行为疗法、放松训练等专业技巧，帮助你学会正视自己的情绪，识破那些不合理的思维 “陷阱”，从而逐步调整心态，打破焦虑与躯体化症状之间的恶性循环，让心灵重归宁静。

运动的舞台上，同样精彩无限。不必追求专业运动员般的高强度训练，每周安排几次适合自己的有氧运动，比如在夕阳余晖下悠然漫步，感受微风拂面的惬意；或是伴着清晨的第一缕阳光慢跑，听着鸟儿欢快的歌声，让汗水尽情挥洒；又或是铺上瑜伽垫，在一呼一吸之间伸展身体，放松心灵；再或是投身泳池，像鱼儿一样畅游，释放压力。这些运动都能促使大脑分泌内啡肽，这种被誉为天然 “快乐荷尔蒙” 的物质，可是缓解焦虑的得力小助手，它不仅能帮你驱散心头的阴霾，还能显著提升睡眠质量，让身心开启一场愉悦的良性循环。